 |
|
Μια δυνατή βρισιά μπορεί να κάνει περισσότερα από το να εκτονώνει απλώς τον θυμό: μελέτες δείχνουν ότι η βρισιά μπορεί να ενισχύσει προσωρινά τη σωματική απόδοση – μέσω μιας ψυχολογικής επίδρασης στον εγκέφαλο. © Pexels |
Η βρισιά προφανώς μπορεί να απελευθερώσει ενέργεια: Σύμφωνα με μια μελέτη, όσοι επιτρέπουν στον εαυτό τους να χρησιμοποιούν βρισιές κατά τη διάρκεια της προπόνησης διαρκούν περισσότερο και δείχνουν μεγαλύτερη δύναμη.
Γράφει η Eva Schmitt
Όταν χτυπάτε το κεφάλι σας στην ανοιχτή πόρτα ενός ντουλαπιού ή υπολογίσετε λάθος το ύψος ενός πλαισίου πόρτας, μια βρισιά σχεδόν αυτόματα ξεγλιστράει. Κοντή, αφιλτράριστη, ενστικτώδης. Για πολύ καιρό, αυτό θεωρούνταν κακή συνήθεια ή απλό αντανακλαστικό. Νέα ψυχολογική έρευνα αναταξινομεί τώρα με έκπληξη αυτή τη συμπεριφορά. Μια στοχευμένη βρισιά μπορεί να βοηθήσει το σώμα να κινητοποιήσει περισσότερη ενέργεια βραχυπρόθεσμα - μετρήσιμα και επανειλημμένα. Δεν πρόκειται για θυμό ή επιθετικότητα, αλλά μάλλον για μια επίδραση στον εγκέφαλο.
Η επίδραση της βρισιάς προφανώς προκύπτει από μια προσωρινή μείωση των εσωτερικών αναστολών. Ψυχολόγοι στο Πανεπιστήμιο Keele διερεύνησαν αυτό το αποτέλεσμα σε διάφορα πειράματα. Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύθηκαν στο American Psychologist, δείχνουν γιατί μια λέξη-ταμπού μπορεί να πετύχει περισσότερα από το να εκτονώσει απλώς τον θυμό της σε τέτοιες στιγμές.
Οι επιπτώσεις της βωμολοχίας αποδείχθηκαν σε τεστ δύναμης
Στις μελέτες, οι ενήλικες ολοκλήρωσαν μια απλή αλλά απαιτητική άσκηση δύναμης. Στο λεγόμενο κάμψη σε καρέκλα, στηρίχθηκαν με τα χέρια τους σε μια καρέκλα και κράτησαν το βάρος του σώματός τους για όσο το δυνατόν περισσότερο. Για λόγους ασφαλείας, το τεστ έληξε μετά από 60 δευτερόλεπτα. Η κρίσιμη διαφορά δεν έγκειται στην ίδια την άσκηση, αλλά στη γλώσσα που χρησιμοποιήθηκε. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι συμμετέχοντες επαναλάμβαναν είτε μια αυτοεπιλεγμένη βρισιά είτε μια ουδέτερη λέξη. Η σειρά εναλλάσσονταν. Αυτό επέτρεψε μια σαφή δοκιμή για το εάν η λέξη από μόνη της είχε κάποιο αποτέλεσμα.
Το αποτέλεσμα ήταν σαφές. Οι συμμετέχοντες άντεξαν περισσότερο όταν εκτέθηκαν σε μια βρισιά. Δύο νέα πειράματα και μια προηγούμενη μελέτη επιβεβαίωσαν το αποτέλεσμα. Στην ανάλυση συμπεριλήφθηκαν δεδομένα από συνολικά 300 άτομα.
Μεγαλύτερη απόδοση χωρίς σωματική καταπόνηση
Η αύξηση της απόδοσης ήταν σημαντική. Σε προηγούμενες μελέτες, η δύναμη λαβής αυξήθηκε κατά περίπου 8%. Υπό συγκρίσιμα φορτία, ο χρόνος λαβής αυξήθηκε κατά περίπου10%. Ούτε ο καρδιακός ρυθμός ούτε άλλοι δείκτες σωματικής καταπόνησης εξηγούσαν το αποτέλεσμα.
Επομένως, οι επιστήμονες απέρριψαν την υπόθεση της έκρηξης αδρεναλίνης. Αντ' αυτού, επικεντρώθηκαν στην ψυχολογική πτυχή. Η βρισιά παραβιάζει τους κοινωνικούς κανόνες. Ακριβώς αυτή η μικρή παράβαση φαίνεται να χαλαρώνει τις εσωτερικές αναστολές. Ο Richard Stephens, ένας από τους ψυχολόγους που συμμετείχαν, εξηγεί:
Η βρισιά μπορεί να βελτιώσει τη σωματική απόδοση επειδή κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο συγκεντρωμένοι, σίγουροι και λιγότερο αποσπασμένοι.
Η εσωτερική αυτοσυγκράτηση μειώνεται
Οι μελέτες αξιολόγησαν διάφορες ψυχολογικές καταστάσεις παράλληλα με την απόδοση. Τρεις παράγοντες έπαιξαν καθοριστικό ρόλο:
-Ισχυρότερη εστίαση: Οι σκέψεις περιπλανώνται λιγότερο, η προσοχή παραμένει στην εργασία.
-Αυξημένη αυτοπεποίθηση: Οι αμφιβολίες υποχωρούν στο παρασκήνιο, οι κινήσεις φαίνονται πιο αποφασιστικές.
-Λιγότερος στοχασμός: Τα εσωτερικά σχόλια και η αυτοπαρακολούθηση γίνονται λιγότερο σημαντικά.
Οι ψυχολόγοι περιγράφουν αυτόν τον συνδυασμό ως μια κατάσταση μειωμένου εσωτερικού ελέγχου. Αντί για προσοχή, επικρατεί η ετοιμότητα για δράση. Ένα απόσπασμα από τη μελέτη το συνοψίζει τέλεια: «Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι συνειδητά ή ασυνείδητα διστάζουν και δεν αξιοποιούν πλήρως τις δυνατότητές τους».
Μια λεπτομέρεια είναι ενδιαφέρουσα εδώ. Ενώ το χιούμορ αυξήθηκε κατά τη διάρκεια της βρισιάς, δεν εξήγησε τα οφέλη στην απόδοση. Ο κρίσιμος παράγοντας δεν ήταν το γέλιο, αλλά η απελευθέρωση.
Αποτελεσματικό ανεξάρτητα από τον τύπο προσωπικότητας
Τα τεστ περιελάμβαναν σύντομες, έντονες εκρήξεις δραστηριότητας. Αποκλείστηκαν σύνθετες καταστάσεις όπως εξετάσεις ή διαπραγματεύσεις. Δεν συμπεριλήφθηκαν επίσης καθημερινές συζητήσεις. Η έμφαση δόθηκε στην σκόπιμη επανάληψη μίας μόνο λέξης κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Το φαινόμενο placebo δεν μπορεί να αποκλειστεί εντελώς. Οι συμμετέχοντες γνώριζαν ποια λέξη χρησιμοποιούσαν. Παρ 'όλα αυτά, τα αποτελέσματα παρέμειναν συνεπή. Στη συνδυασμένη ανάλυση, οι ψυχολογικοί παράγοντες εξηγούσαν περίπου το 14% της διαφοράς στην απόδοση. Στην έρευνα συμπεριφοράς, αυτό θεωρείται σημαντικό.
Ένα άλλο εντυπωσιακό σημείο ήταν ότι τα προσωπικά χαρακτηριστικά όπως η νευρικότητα ή το άγχος δεν άλλαξαν σχεδόν καθόλου το αποτέλεσμα. Αυτό υποδηλώνει ότι ο αντίκτυπος της βρισιάς δεν συνδέεται με συγκεκριμένους τύπους προσωπικότητας.
Ένα απλό εργαλείο για μεγαλύτερη αποφασιστικότητα
Οι συγγραφείς βλέπουν πιθανές εφαρμογές όπου οι άνθρωποι διστάζουν ή συγκρατούνται. Αυτό περιλαμβάνει σωματική άσκηση, ασκήσεις αποκατάστασης ή καταστάσεις που περιλαμβάνουν σωματική αβεβαιότητα. Η μέθοδος είναι απλή και άμεσα διαθέσιμη. Ταυτόχρονα, οι ερευνητές προειδοποιούν για μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Η βρισιά δεν υποκαθιστά την εκπαίδευση. Δεν προσφέρει κανένα διαρκές όφελος. Τα αποτελέσματά της είναι βραχύβια και εξαρτώνται από την κατάσταση. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, το αποτέλεσμα μπορεί εύκολα να κατηγοριοποιηθεί.
Σύμφωνα με τη μελέτη, η βρισιά μπορεί να είναι «μια απλή, φθηνή και άμεσα διαθέσιμη μέθοδος για την υπέρβαση των αναστολών». -Πηγή
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου