Μετά από μόλις 10 λεπτά άσκησης, το αίμα σας εκκρίνει μόρια ικανά να παραλύσουν τον καρκίνο

9/1/2026

Μια απλή «γρήγορη» προπόνηση ενεργοποιεί τους μηχανισμούς επιδιόρθωσης του DNA, επιτρέποντας στο σώμα σας να γίνει, σε μια στιγμή, ο χειρότερος εχθρός του καρκίνου.

Καθώς οι πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις αποκτούν ισχύ, η επιστήμη παρέχει κρίσιμα στοιχεία: η αποτελεσματικότητα της σωματικής δραστηριότητας δεν εξαρτάται από τη διάρκεια, αλλά από ένα ακριβές βιολογικό σήμα. Μια απλή «γρήγορη» προπόνηση ενεργοποιεί τους μηχανισμούς επιδιόρθωσης του DNA, επιτρέποντας στο σώμα σας να γίνει, σε μια στιγμή, ο χειρότερος εχθρός του καρκίνου.

Τι θα γινόταν αν η φροντίδα της υγείας σας δεν απαιτούσε απαραίτητα ώρες προσπάθειας; Στην αρχή του έτους, πολλοί υπόσχονται στον εαυτό τους να είναι πιο δραστήριοι, χωρίς πάντα να ξέρουν από πού να ξεκινήσουν ή πόσο χρόνο να αφιερώσουν σε αυτό. Τα καλά νέα είναι ότι μια πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό Καρκίνου, δείχνει ότι το σώμα αντιδρά πολύ γρήγορα στη σωματική δραστηριότητα, μερικές φορές σε λίγα μόνο λεπτά, με επιπτώσεις πολύ πιο έντονες από ό,τι φανταζόμαστε.

Δέκα λεπτά που αλλάζουν τη χημεία του σώματός σας

Στη μελέτη, που διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Νιούκαστλ, συμμετείχαν 30 υπέρβαροι αλλά κατά τα άλλα υγιείς εθελοντές, άνδρες και γυναίκες ηλικίας 50 έως 78 ετών.

Μετά από μια σύντομη προθέρμανση, οι συμμετέχοντες έκαναν ποδήλατο για περίπου 10 λεπτά με ένταση αρκετά υψηλή ώστε να προκαλέσουν δύσπνοια. Ελήφθησαν δείγματα αίματος πριν και αμέσως μετά την άσκηση και στη συνέχεια αναλύθηκαν στο εργαστήριο.

Οι ερευνητές μέτρησαν 249 κυκλοφορούσες πρωτεΐνες. Το αποτέλεσμα: 13 από αυτές έδειξαν σημαντική αύξηση στη συγκέντρωση μετά την άσκηση. Πολλές εμπλέκονται στη μείωση της φλεγμονής, στη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και στον ενεργειακό μεταβολισμό.

Σύμφωνα με τον Δρ. Σαμ Όραντζ, λέκτορα κλινικής φυσιολογίας της άσκησης, «Η άσκηση όχι μόνο ωφελεί τους υγιείς ιστούς, αλλά στέλνει και ισχυρά σήματα στην κυκλοφορία του αίματος». Αυτά τα σήματα, που μεταφέρονται από την κυκλοφορία του αίματος, φαίνεται να είναι ικανά να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον λιγότερο ευνοϊκό για την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, αμέσως μετά τη σωματική δραστηριότητα.

Μεταξύ των μορίων που παρατηρήθηκαν, η ιντερλευκίνη-6 (IL-6) είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτη για τον ρόλο της στην επιδιόρθωση του DNA, έναν κρίσιμο μηχανισμό για τον περιορισμό των καρκινικών μεταλλάξεων.

Άμεση επίδραση στα καρκινικά κύτταρα

Οι ερευνητές προχώρησαν ένα βήμα παραπέρα: ορός αίματος που ελήφθη μετά την άσκηση εφαρμόστηκε σε καρκινικά κύτταρα του παχέος εντέρου (το κόλον είναι ένα ζωτικό όργανο στο πεπτικό σύστημα, υπεύθυνο για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και την αποβολή των αποβλήτων. © appledesign, Adobe Stock) που καλλιεργήθηκαν στο εργαστήριο.

Το αποτέλεσμα: η δραστηριότητα περισσότερων από 1.300 γονιδίων (τα γονίδια κληρονομούνται από τους γονείς. © Kateryna Kon, Fotolia) τροποποιήθηκε. Ορισμένα γονίδια που συνδέονται με την επιδιόρθωση του DNA και την παραγωγή ενέργειας ενεργοποιήθηκαν, ενώ άλλα, που σχετίζονται με την ταχεία και επιθετική ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, επιβραδύνθηκαν.

Ένα βασικό γονίδιο, που ονομάζεται PNKP, το οποίο εμπλέκεται στην επιδιόρθωση του κατεστραμμένου DNA, διεγέρθηκε ειδικά. «Ακόμα και μία μόνο συνεδρία μπορεί να κάνει τη διαφορά», τονίζει ο Δρ. Όραντζ, ο οποίος ασκεί επίσης το επάγγελμα στο Newcastle upon Tyne Hospitals NHS Foundation Trust.

Μια πολλά υποσχόμενη οδός για την πρόληψη και τη θεραπεία

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου παραμένει ένας από τους πιο συνηθισμένους καρκίνους στη Γαλλία και το Ηνωμένο Βασίλειο, με περισσότερα από 45.000 νέα κρούσματα κάθε χρόνο. Η τακτική σωματική δραστηριότητα εκτιμάται ότι μειώνει τον κίνδυνο κατά περίπου 20%. Αυτή η μελέτη παρέχει μια σαφή βιολογική εξήγηση για αυτό το ποσοστό.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η σωματική δραστηριότητα δεν περιορίζεται σε εντατικά αθλήματα ή προπονήσεις στο γυμναστήριο. Το γρήγορο περπάτημα, η ποδηλασία, η κηπουρική, το ανέβασμα σκάλας, οι δουλειές του σπιτιού ή η ενασχόληση με σωματικά απαιτητική εργασία συμβάλλουν επίσης στην τόνωση του σώματος.

Στο μέλλον, οι ερευνητές ελπίζουν να διερευνήσουν εάν οι επαναλαμβανόμενες συνεδρίες παράγουν διαρκή αποτελέσματα και πώς αυτοί οι μηχανισμοί θα μπορούσαν να συμπληρώσουν τη χημειοθεραπεία ή την ακτινοθεραπεία. «Αυτά τα ευρήματα ανοίγουν το δρόμο για νέες προσεγγίσεις που θα μπορούσαν να μιμηθούν ή να ενισχύσουν τα αποτελέσματα της άσκησης», καταλήγει ο Δρ. Όραντζ. 

Από Christelle Cherrier Web / Editor  & Επιμέλεια από Xavier Demeersman / Αρχισυντάκτη -Πηγή & Φωτογραφία