«Σταμάτα να προσπαθείς να ευχαριστήσεις τους πάντες»: Πώς θα απαλλαγείς επιτέλους από αυτό το βάρος, σύμφωνα με μία ψυχολόγο

 
27/3/2026

Το να προσπαθείς να ευχαριστήσεις τους πάντες είναι εξαντλητικό. Ποιος είναι ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος για να κόψεις αυτή τη συνήθεια.

Είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που εξαντλούνται προσπαθώντας να ευχαριστήσουν τους πάντες, λέγοντας ακόμη και ναι ενώ εννοούν όχι; Είναι μια συνήθεια που αποκτούμε πολύ νωρίς, συχνά υπαγορευμένη από εκπαιδευτικές αρχές που μαθαίνουμε από μικρή ηλικία. Μαθαίνουμε να λέμε ναι για να αποφύγουμε τις συγκρούσεις ή για να ευχαριστήσουμε τους ενήλικες.

Αυτή είναι μια από τις σημαντικότερες κληρονομιές ενός μάλλον αυστηρού ή «παλιομοδίτικου» τύπου ανατροφής. Ωστόσο, αυτή η ατυχής συνήθεια επιμένει και στην ενήλικη ζωή και μπορεί να γίνει βάρος. Πράγματι, πίσω από αυτή την παρόρμηση να κάνουμε τα πάντα για να ευχαριστήσουμε τους άλλους, συχνά κρύβεται μια αλήθεια για τον εαυτό μας.

Βάζοντας τους άλλους πάνω από τον εαυτό σας

Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς αποκαλύπτει μια βασική πληροφορία: έχετε μάθει να βάζετε τους άλλους πάνω από τον εαυτό σας. Έτσι, η ευτυχία φαίνεται να συνδέεται με αυτήν την εντολή: να καταφέρνετε να ευχαριστείτε τους πάντες. Αρχικά, η επιθυμία να ευχαριστείτε τους άλλους δεν είναι αρνητική. Είναι μάλιστα βαθιά ανθρώπινη, αλλά γίνεται προβληματική όταν ξεχνάμε εντελώς τον εαυτό μας. Είναι ένας βαθιά ριζωμένος μηχανισμός και, πάνω απ ΄όλα, εξαντλητικός. Το πρόβλημα; Μας ωθεί να ζούμε για τους άλλους... και όχι για τον εαυτό μας. Η ψυχολόγος Marta Martinez Novoa εξηγεί στο βιβλίο της "Stop Trying to Please Everyone (and Think of Yourself!)":

"Αν είμαι καλός/ή, θα αγαπηθώ".

Να η βασική πεποίθηση που μας ωθεί να αναζητούμε «επιβεβαίωση» στα μάτια των άλλων. Μακροπρόθεσμα, αυτό δημιουργεί γνήσια ψυχική εξάντληση και απώλεια προσανατολισμού: δεν γνωρίζουμε πλέον ποιοι είμαστε. «Προσαρμοζόμαστε τόσο πολύ στους άλλους που καταλήγουμε να ξεχνάμε τον εαυτό μας», εξηγεί η ειδικός. Η προσπάθεια να ευχαριστήσουμε τους πάντες βασίζεται σε μια ψευδαίσθηση: την ψευδαίσθηση ότι μπορούμε να αποφύγουμε την απόρριψη. Στην πραγματικότητα, είναι αδύνατο. Όπως μας υπενθυμίζουν οι ειδικοί, ο καθένας έχει διαφορετικές προσδοκίες και πάντα θα υπάρχει κάποιος να κρίνει. Έτσι, η επιθυμία να ικανοποιήσουμε τους πάντες είναι μη ρεαλιστική και σας βάζει σε ένα παράδοξο: όσο περισσότερο προσαρμόζεστε, τόσο περισσότερο απομακρύνεστε από τον εαυτό σας. Να η συμπεριφορά που θα σας απελευθερώσει τελικά από αυτό το βάρος, σύμφωνα με την ψυχολόγο Marta Martínez Novoa.

Το κλειδί για την αλλαγή αυτής της συμπεριφοράς

Πρέπει να επανασυνδεθούμε με το εσωτερικό μας παιδί για να κατανοήσουμε πώς λειτουργούμε. Μερικά ταξίδια στο παρελθόν μπορεί να είναι επώδυνα, αλλά γενικά είναι απαραίτητα για πραγματική πρόοδο. Για να απελευθερωθούμε από αυτό το σύνδρομο του «καλού κοριτσιού» ή του «καλού αγοριού», η ψυχολόγος προσφέρει συγκεκριμένες στρατηγικές που στοχεύουν κυρίως στο να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε και να αποδεχτούμε καλύτερα τον εαυτό μας, προκειμένου να επιβληθούμε. Αν έπρεπε να επιλέξουμε μόνο ένα κλειδί για την απελευθέρωση, θα ήταν αυτό: να τολμήσουμε να πούμε όχι και να ακούσουμε τον εαυτό μας πριν απαντήσουμε στους άλλους. Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια πραγματική ψυχολογική αλλαγή.

"Η πιο σημαντική σχέση είναι αυτή που έχουμε με τον εαυτό μας".

Το να λες όχι σημαίνει ότι αναγνωρίζεις ότι οι ανάγκες σου έχουν σημασία, απελευθερώνεσαι από το αυτόματο αντανακλαστικό του « να ευχαριστήσεις τους άλλους» και ανακτάς τον έλεγχο της ζωής σου. Το «Δεν μπορώ» ή «Θα προτιμούσα κάτι άλλο» στέλνει ένα σαφές μήνυμα: η φωνή μου μετράει. Έρευνες δείχνουν ότι σεβόμαστε κάποιον περισσότερο όταν αναλαμβάνει την ευθύνη για τις επιλογές του και θέτει όρια, υπό την προϋπόθεση ότι παραμένει αυθεντικός. Γι' αυτό η ψυχολόγος μας προσκαλεί να ξεκινήσουμε αυτό το «αληθινό ταξίδι» προς τον εαυτό μας και να αποκτήσουμε την ελευθερία που είναι οριστικά το κλειδί για την ολοκλήρωση χωρίς μάσκες ή προσπάθεια...

Πηγή: Marta Martinez Novoa, «Σταματήστε να προσπαθείτε να ευχαριστήσετε όλους (και σκεφτείτε τον εαυτό σας!)», έκδοση Albin Michel & psychologies.com - Η φωτογραφία δημιουργήθηκε με την βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης.