30/5/2026
Όταν πληγώνεται το εγώ και τα συναισθήματά μας, μπορεί να είναι δύσκολο να ελέγξουμε αυτά τα συναισθήματα και να δείξουμε στο άλλο άτομο ότι μας έχει πληγώσει. Μια απλή πρόταση μπορεί να είναι αρκετή.
Από Louise Leboyer
Ακόμα και οι λιγότερο ευαίσθητοι ανάμεσά μας πιθανότατα έχουν πληγωθεί από τα λόγια κάποιου. Είτε προέρχονται από έναν άγνωστο, έναν γνωστό, τον ρομαντικό μας σύντροφο ή ένα πεντάχρονο παιδί που πιθανώς δεν γνωρίζει τι λέει, αυτά τα σχόλια μπορούν να μας προσβάλουν βαθιά. Πώς όμως πρέπει να αντιδράσουμε σε ένα σχόλιο για την εμφάνισή μας, τις δεξιότητές μας ή τον κοινωνικό μας κύκλο; Ενώ το να ξεσπάσουμε σε κλάματα δεν είναι πάντα εύκολη επιλογή, είναι επίσης πιθανό να χάσουμε την ψυχραιμία μας για να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας ή να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν το ανεχόμαστε, ή να κλειστούμε εντελώς και να μην πούμε άλλη λέξη. Ωστόσο, αυτές οι αντιδράσεις, αν και φυσικές, δεν είναι πάντα ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να εκφράσουμε αυτό που νιώθουμε.
«Βοήθησέ με να καταλάβω».
Ενώ η παρόρμηση να απαντήσω άμεσα μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονη, ο Ματ Άμπραχαμς, λέκτορας στο Πανεπιστήμιο Στάνφορντ και ειδικός επικοινωνίας που έδωσε συνέντευξη στο CNBC, προτείνει να κάνουμε πρώτα μια παύση.
«Είναι πολύ συνηθισμένο να έχετε μια συναισθηματική αντίδραση και να θέλετε να απαντήσετε αμέσως, εξηγεί. Το να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χώρο μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε τις σκέψεις σας».
Κατά τη διάρκεια αυτής της παύσης, μπορείτε να προσπαθήσετε να υιοθετήσετε την οπτική γωνία του άλλου ατόμου. Προσπαθούσαν να σας στριμώξουν στη γωνία; Να σας βλάψουν; Να σας επιτεθούν προσωπικά; Ή μήπως οι προθέσεις τους ήταν καλές, αλλά η αδεξιότητα παρενέβη στο μήνυμα;
Τέλος, ο Matt Abrahams συμβουλεύει να ξεκινήσετε τη συζήτηση με μια φράση που όχι μόνο δείχνει ότι επηρεαστήκατε από τα λόγια, αλλά και φτάνει στην ουσία του ζητήματος: «Βοήθησέ με να καταλάβω». Για παράδειγμα, ρωτήστε γιατί πιστεύει ότι έχετε αυτό το ελάττωμα; Γιατί πιστεύει ότι φαίνεστε περίεργοι; Υιοθετήστε τη στάση κάποιου που προσπαθεί να καταλάβει την πηγή αυτού του σχολίου ή της συμπεριφοράς. Αυτό δείχνει ότι είστε πληγωμένοι αλλά πρόθυμοι να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, αν υπάρχει, προτείνει. Ταυτόχρονα, υπενθυμίζετε στον άλλο ότι τα λόγια του έχουν σημασία και έχουν αντίκτυπο, και ότι δεν πρέπει να λέγονται επιπόλαια.
8 σημάδια ότι παίρνετε τα πράγματα πολύ προσωπικά
Εάν ορισμένες φράσεις και συμπεριφορές σας προσβάλλουν δικαιολογημένα και αυτό συμβαίνει επανειλημμένα με διαφορετικά άτομα που δεν έχουν καμία πρόθεση να σας βλάψουν, ίσως αναρωτιέστε αν είστε υπερβολικά ευαίσθητοι.
«Όλοι παίρνουν τα πράγματα πολύ προσωπικά μερικές φορές, ειδικά όταν τα λόγια ή οι πράξεις των άλλων παρερμηνεύονται», διαβεβαιώνει η Kaytee Gillis, θεραπεύτρια, για το Choosing Therapy.
«Ενώ αυτές οι αντιδράσεις είναι φυσικές, μπορούν να δημιουργήσουν ένταση στις σχέσεις και να διαστρεβλώσουν την αντίληψή μας για τις καταστάσεις», προσθέτει. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την τάση μας να παίρνουμε τα πάντα προσωπικά και να είμαστε υπερβολικά ευαίσθητοι. Η Kaytee Gillis έχει παραθέσει οκτώ σημάδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να τα αναγνωρίσετε:
-Συνεχώς σκέφτεσαι την κριτική κάποιου για τη δουλειά σου.
-Σκέφτεσαι ακόμα μια αλληλεπίδραση με κάποιον ώρες αργότερα.
-Νιώθεις το σώμα σου να ζεσταίνεται και να σφίγγεται όταν σκέφτεσαι τι είπε ή έκανε.
-Έχεις εμμονή με τις απόψεις των άλλων ανθρώπων και φοβάσαι ότι θα είναι αρνητικές.
-Ανησυχείς ότι υπάρχει κάποιο απώτερο κίνητρο πίσω από τα λόγια των άλλων ανθρώπων.
-Θυμώνεις ή απογοητεύεσαι εύκολα με τους άλλους και δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις.
-Ξεσπάς για την κατάστασή σου σε άλλους ανθρώπους για περισσότερο χρόνο από όσο χρειάζεται.
-Δυσκολεύεσαι να νιώσεις ότι σε παρεξηγούν για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σου. -Πηγή: psychologies.com & Φωτογραφία
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου