Από ιατρική άποψη παραμένω πιστός οπαδός της αρχής του Ιπποκράτη, ότι δηλαδή η φύση είναι ο θεράπων ιατρός όλων μας!
Οτιδήποτε κι αν κάνουμε εμείς, η φύση είναι εκείνη που τελικά μάς θεραπεύει!
Ο τρόπος που αναπνέουμε, είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για να παραμένουμε υγιείς! Γιατί η αναπνοή, είναι ζωή!
Σύμφωνα με την επιστημονική άποψη του Ουίλφριντ Νόρθφιλντ, υπάρχει άμεση αλληλεξάρτηση ανάμεσα στην αναπνοή και στο νευρικό σύστημα:
"Όταν η αναπνοή δεν είναι κανονική και βαθειά, τότε επηρεάζεται μοιραία και το νευρικό σύστημα. Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσετε.
Η φυσιολογική αναπνοή είναι η βάση της υγείας. Και φυσιολογική αναπνοή σημαίνει βαθειά, ρυθμική εισπνοή και εκπνοή μέσω της ρινικής κοιλότητας!
Αν η δίοδος αυτή δεν είναι ελεύθερη, δεν μπορεί να υπάρξει κανονική αναπνοή. Πολλοί συνηθίζουν να αναπνέουν από το στόμα. Υπάρχουν άνθρωποι που μόλις τους παίρνει ο ύπνος, ανοίγουν αυτόματα το στόμα τους. Γιατί; Απλά επειδή, μόλις χαλαρώνει το νευρικό τους σύστημα, η αναπνοή τους γίνεται κανονική και ο αέρας ακολουθεί το πέρασμα, απ΄ όπου συναντά τη μικρότερη αντίσταση. Σε ένα υγιές άτομο δεν υπάρχει αυτή η ανάγκη απόκλισης από τη φύση".
Ο άνθρωπος μπορεί να ρυθμίσει την αναπνοή του και να αντιμετωπίσει έτσι σοβαρές συναισθηματικές διαταραχές, ακόμα και την κατάθλιψη!
"Υπάρχει μια καθοριστική σχέση μεταξύ σωματικών και ψυχικών καταστάσεων. Η κατάθλιψη έχει την τάση να ελαττώνει την αναπνοή. Αν καταφέρουμε να κάνουμε την αναπνοή πιο βαθειά, συμβάλλουμε στην θεραπεία της κατάθλιψης. Κατά συνέπεια, ένα άτομο που η αναπνοή του είναι βαθειά, είναι λιγότερο εκτεθειμένο στην κατάθλιψη".
Ασκήσεις αναπνοής
"Σταθείτε όρθιος με τα χέρια στη μέση και τα πόδια ενωμένα. Σηκώστε αργά το δεξί σας πόδι και φέρτε το σε οριζόντια θέση. Συγχρόνως πάρτε μια πολύ βαθειά αναπνοή. Κατόπιν εκπνεύστε αργά, κατεβάζοντας το πόδι σας στην αρχική του στάση. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι. Κάντε αυτή την άσκηση δώδεκα φορές.
Ύστερα σταθείτε με τα πόδια στη διάσταση και τα χέρια κάτω, παράλληλα με το σώμα. Πάρτε βαθειά αναπνοή, φέρνοντας τα χέρια σας στην πρόταση και έπειτα στην έκταση. Εκπνεύστε κανονικά και αφήστε τα χέρια σας να πέσουν κάτω. Επαναλάβετε και αυτή την άσκηση δώδεκα φορές.
Οι δύο παραπάνω ασκήσει είναι πολύ απλές, αλλά συγχρόνως και ιδιαίτερα αποτελεσματικές. Πρέπει να τονίσω ότι ο αέρας που εισπνέετε πρέπει να είναι καθαρός και καλό θα ήταν να έχετε το παράθυρο ανοιχτό, αν δεν κάνει βέβαια πολύ κρύο". (Απόσπασμα από το βιβλίο: Η χαλάρωση, σωματική και διανοητική, του Ουίλφριντ Νόρθφιλντ, εκδ. Θυμάρι, 1982)
Ένας σημαντικός παράγοντας που βάζει σοβαρά εμπόδια ανάμεσα στον άνθρωπο και στην άριστη υγεία του, είναι η τεμπελιά. Οι παραπάνω ασκήσεις για καλή λειτουργία του αναπνευστικού μας συστήματος είναι εύκολες και όχι χρονοβόρες!
Επιπλέον, τώρα, στην περίοδο του εγκλεισμού μας, είναι απαραίτητες για την διατήρηση της καλής ψυχολογικής μας κατάστασης!
Ας μάθουμε, λοιπόν, να αναπνέουμε σωστά! Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου