«Life's Simple 7»: Πώς να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή για μεγάλο χρονικό διάστημα

 19/3/2025

Ο υγιεινός τρόπος ζωής προστατεύει την καρδιά. Μπορείτε να το επιτύχετε ακολουθώντας επτά μέτρα που προτείνει η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία. Όπως δείχνουν τώρα οι επιστήμονες, αυτές οι συνήθειες ενισχύουν και τον εγκέφαλο.

Για να προστατεύσετε την καρδιά και να παραμείνετε υγιείς για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικοί από τις ΗΠΑ συνιστούν το λεγόμενο «Life's Simple 7». Αυτό αναφέρεται σε επτά συνήθειες ή παράγοντες που όλοι πρέπει να εφαρμόζουν και να τηρούν. Αυτά δημοσιεύονται από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.

Αμερικανοί ειδικοί στην καρδιά δημοσίευσαν τις επτά συνήθειες. Αυτές είναι:

1.Κόψτε το κάπνισμα

2.Τρώτε πιο υγιεινά

3.Να είστε σωματικά δραστήριοι

4.Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι

5.Παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση

6.Ελέγξτε και μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης σας εάν είναι απαραίτητο

7.Ελέγξτε και μειώστε το σάκχαρό σας εάν είναι απαραίτητο

Τα αποτελέσματα αυτών των μέτρων είναι τεράστια, λένε οι ειδικοί. Ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο:

-Όσοι λαμβάνουν τέσσερα μέτρα μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη κατά 75%,

-Όποιος παίρνει πέντε μέτρα μειώνει τον καρδιακό κίνδυνο κατά 50% και

-Όσοι λαμβάνουν έξι μέτρα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου κατά 51%.

 

Οι ερευνητές ερεύνησαν την επίδραση στον εγκέφαλο

Και δεν είναι μόνο αυτό. Όπως έδειξαν τώρα οι επιστήμονες σε μια νέα μελέτη, ο εγκέφαλος επωφελείται επίσης από τα μέτρα. Πιο συγκεκριμένα, φαίνεται να προστατεύουν και από τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Τα νέα ευρήματα δημοσιεύτηκαν τώρα στο περιοδικό «Jama».

Η ομάδα βρήκε μια σύνδεση μεταξύ του «Simple Seven» και της μείωσης των βιοδεικτών που σχετίζονται με νευροεκφυλιστικές ασθένειες.

«Οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και οι σχετικές άνοιες είναι οι πιο αναπηρικές καταστάσεις στους ηλικιωμένους ενήλικες και επιβαρύνουν σημαντικά τους πληγέντες και τις οικογένειές τους», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Anisa Dhana στην πύλη «Medical News Today». «Επειδή η καρδιαγγειακή νόσος και η άνοια μοιράζονται κοινούς παράγοντες κινδύνου, θέλαμε να διερευνήσουμε τον ρόλο του «Life's Simple 7» στη διαδικασία του νευροεκφυλισμού».

Οι βιοδείκτες της άνοιας μειώνονται

Η ομάδα εξέτασε δεδομένα από περισσότερους από 1.000 ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω από το Chicago Health and Aging Project.

Ανάλογα με το πόσο καλά εφάρμοσαν και εκπλήρωσαν τα επτά μέτρα, έλαβαν βαθμούς και στη συνέχεια χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες με βάση την καρδιαγγειακή τους κατάσταση:

-Ομάδα 1: 0 έως 6 βαθμοί

-Ομάδα 2: 7 έως 9 βαθμοί

-Ομάδα 3: 10 έως 14 βαθμοί

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η ομάδα με τους περισσότερους πόντους είχε σημαντικά χαμηλότερη συγκέντρωση της ελαφριάς αλυσίδας των νευροϊνημάτων βιοδείκτη (NfL). Επιπλέον, η τιμή σε αυτή την ομάδα αυξήθηκε σημαντικά πιο αργά με την αύξηση της ηλικίας.

«Το NfL είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα νευρικά κύτταρα και τα βοηθά να διατηρούνται δυνατά και υγιή», εξήγησε η Ντάνα. «Όταν αυτά τα κύτταρα καταστραφούν, το NfL απελευθερώνεται στο αίμα και στο νωτιαίο υγρό, καθιστώντας το χρήσιμο δείκτη για την υγεία του εγκεφάλου».

Μια υψηλή τιμή NfL μπορεί επομένως να υποδεικνύει βλάβη στα νευρικά κύτταρα. «Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της διατήρησης της καλής καρδιαγγειακής υγείας μέσω της διαχείρισης των παραγόντων κινδύνου, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ», πρόσθεσε. -Απόσπασμα άρθρου/Πηγή & Φωτογραφία